口外騎士 陳畊仲
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              3. 有回顧,才有進步:Part.2--2017最值得--減重

              有回顧,才有進步:Part.2--2017最值得--減重

              2017 Dec 30 未分類

              作者:陳畊仲





              最近很多人遇到我的第一句話都是:「你怎麼瘦了」。接下來第二句就是「你怎麼瘦的?」


              運動加飲食控制


              其實方法很簡單,就是你知我知獨眼龍也知道的「運動加飲食控制」。當我這樣說的時候,有些人接著就會嘆口氣:「我也有在運動啊,但就是一直瘦不下來」。一般來說話題不會繼續下去,所以真正的關鍵我也很少提起,就是「不間斷執行」。

              換句今年比較流行的詞,就是「恆毅力」。


              沒有內建就要外掛


              方法加上執行,才會有結果,其實你知我知獨眼龍都知。但減重沒有捷徑,必須長時間不間斷去執行。其實老實說,我並沒有內建恆毅力從上一篇文隔三個月才發就知道了。當初運動目的也不是減重,但就這麼誤打誤撞竟然也持續兩年了。

              對的,就是兩年,大家現在看到的成果不是一兩個月,是「兩年」累積的成果。那你還說你沒有毅力,太假掰了吧。

              我確實沒有內建,但利用「外掛程式」XDD。蛤?什麼外掛程式?就是加上外力督促堅持。


              運動起因


              我運動方式是空手道,當初起因不是減重,而是帶小朋友學,希望他們有自保能力。為何自己也學呢?是怕小孩沒有恆毅力,自己當外掛督促他們。

              一開始學真的很辛苦,回家腿都軟了。但爸爸都堅持不放棄了,他們雖然偶而問問要學到何時,也乖乖一起努力。

              這樣看起來是我內建,成為他們外掛啊?事實上,一週三次,每次一小時,對於業內業外事情一堆的我來說,這時間付出很奢侈。加上初期沈重訓練量,對於白斬雞的我來說負擔很大。


              小孩反而讓我堅持



              如果是我自己學,應該早就放棄了。支撐我繼續下去的動力,就是現在放棄比賽就結束了「如果我放棄,小孩一定也是」。想讓他們繼續學習的想法,反而成為推動我恆毅力的外掛程式。




              一開始希望我督促他們,到後來反而是小孩成為我堅持下去的動力啊。就這樣一路練習,沒想到自己有一天也可以拿到黑帶啊,哈哈。




              每週固定三晚的課程,附加價值就是減少外食支出,還可以推掉一些不必要的應酬XDD。



              飲食控制外掛:牙齒矯正


              至於飲食控制的話,我用的外掛有點特別,不是每個人都適用,是「牙齒矯正」。


              開始運動一年,飲食沒有節制,體重也沒有變化。是一年前因緣際會開始裝矯正器,前幾個月因為牙齒酸痛加上矯正器異物感,只能吃流質或軟質。更重要的是,不會想在正餐之外吃點心或零食,因為還要刷牙!


              就這樣「被迫」飲食控制,今年開始體重有感下降。於是,就像現在大家看到的我囉。





              健康:最重要資產


              減重的好處,除了舊衣服可以再拿出來穿省點錢,最實在的就是帥多了睡眠品質改善。一開始還沒感覺,是最近好像睡比較熟,問老婆,還真的打呼減少了。


              健康最重要,所以前一陣子也鼓勵老婆加入減重行列。以自身經驗,用「貴森森」而且要「定期預約」的健身教練課程來當外掛恆毅力。

              夫妻都健康,才能地久天長。都有肌肉,才能互相守候(誤XD)。


              沒有內建,就要外掛。找一個讓自己可以堅持下去的理由吧。



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