口外騎士 陳畊仲
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              疲勞有理 午睡無罪--志金醫師疲勞管理演講心得

              2016 Dec 13 未分類

              作者:陳畊仲





              有趣堅持 一定午睡


              楊田林老師是一位資深企業內訓講師,上過老師課程學生,對他只有佩服與敬重。而老師之所以受人尊敬,因為老師有所堅持。堅持行政細節,堅持老實備課,堅持不討好學生....等。

              其中有一項堅持,非常特別也非常有趣,就是整天課程,中午學員「一定」要午睡。十分鐘也好,一定要完全關燈趴下閉眼睛。理由是,以他經驗,中午完全沒休息,撐到下午學員難免精神不佳,影響學習效果。

              沒想到楊老師的經驗,還真的有相關科學研究證實!


              疲勞如何管理


              2016-11-17中午,奇美醫院睡眠醫學中心陳志金主任到敝院演講,主題「疲勞管理」。內容主要是為何會疲勞?當然就是沒辦法好好睡覺。

              原因有二,第一是疾病導致,例如失眠或睡眠呼吸中止症。第二就是沒時間睡,也就是熱門的工時問題。 

              有病就要看醫生,有睡眠相關疾病當然就要趕快尋求專業醫療。

              但工時問題何解?雖然已有大量研究指出連續及超長工時對個人及醫療品質,病人安全是負面影響。陳主任也嘗試提出各種解決方案。但畢竟這問題盤根錯結,除非政府及資方大刀闊斧,不然短期內要看到成果,非常困難。


              小睡真有效


              不過在這場演講,讓我覺得最特別的是,「小睡片刻」,就算只要10-15分鐘,也可以有效提升工作效率,而且有研究證實。

              如果9點睡6點起床,下午一點最想睡
              如果12點睡8點起床,下午三點最想睡

              就醫護人員研究,就算只有10-15分鐘睡眠,也可有效提高專注力。 楊老師的經驗,有研究幫他證實了XD


              顛覆傳統


              這結論非常有意思,志金主任提到,傳統上,大家覺得「值班怎麼可以睡覺」。連白天也是,上班時間被看到睡覺總覺得很不好意思,就是要認真工作,不然怎麼對得起老闆。

              所以我們總是把工作時間塞滿。在教學醫院,除了看病人,還要兼顧教學課程。門診開刀以外,可以塞的只剩早上和中午了。但依據研究,中午顯然不是學習好時機。


              提高效率 換取休息


              這問題,當場發問和志金主任討論,當天小結是改變上課方式增加效率,例如翻轉教室,或許可以減少上課時間與數量,就可以不用排中午。如果值班,每5-6小時,除了緊急狀況,給值班醫師半小時「完全」休息時間,不急的order先不要call。

              但是在「評鑑要求」之下,再怎麼減,也很難不利用中午meeting。那怎麼辦?以志金主任提高效率想法為基礎,加上田林老師一貫的作法,加以結合。會議時間抽出10-15分鐘「強迫」所有人閉目休息,再精簡一些零碎流程,加強報告重點呈現能力。或許是目前看起來,最容易可行的方法。


              疲勞有理,午睡無罪


              如果願意改變觀念,中午開會先睡個15分鐘,換來高效45分鐘,我想會比昏昏沈沈的一小時好太多了!


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